بهترین راهکارهای ترک خود ارضایی افراطی

خود ارضایی می تواند رفتار طبیعی باشد ولی مراجعین بسیاری داریم که درگیر این رفتار به صورت افراطی هستند و خود ارضایی باعث شده تمام دیگر ابعاد زندگی آنها تحت تاثیر قرار بگبرد . در این افراد نیاز به مداخله درمانی وجود دارد تا از عوارض خودارضایی جلوگیری شود. درمان اختلالات جنسی از جمله اختلال خود ارضایی افراطی باید با بررسی تمام ابعاد شخصیتی و روانی و رابطه ای فرد انجام پذیرد تا موفقیت آمیز باشد . 

در اغلب بیمارانی که ملاقات می کنم و در گیر اختلالات جنسی ناشی از خود ارضایی افراطی هستند ، رد پای تربیت والدین و آثار سو این تربیت در دوران کودکی دیده می شود . بنابراین نحوه برخورد والدین با خودارضایی کودکان و نوجوانان بسیار مهم است . واقعیت این است که اغلب پیامدهای خودارضایی روانی هستند و می توانند از نگرانی های ساده در مورد سلامتی تا اضطراب فراگیر گسترش پیدا کنند . 

 بیشتر نگرانی ها مراجعین در خود ارضایی افراطی زنان بابت از دست دادن پرده بکارت و عدم باروری در آینده است . در حالیکه در مردان بیشتر نگرانی ها مرتبط با اختلال نعوظ و عدم رضایت چنسی پس از ازدواج است. 

عوارض روانی خود ارضایی 

عوارض جسمی چندانی در خود ارضایی وجود ندارد . البته در مواردی از بیماران جوان که شدت خود ارضایی بالا است علایمی از پروستاتیت مزمن دیده می شود . در این بیماران گلبول های سفید در ادرار دیده می شود ، گاهی عفونت های مکرر و خفیف ادراری دارند که در آزمایش های روتین غیر قابل تشخیص است. در این بیماران سوزش گاه وبیگاه ادرار همراه با خروج سخت اولیه ادرار دیده می شود . عوارض روانی خود ارضایی عبارتنداز :

1- احساس گناه

2- اضطراب 

3- کاهش اعتماد به نفس 

4- کاهش اعتماد به نفس جنسی 

سایر مواردی که به عنوان عوارض خود ارضایی ذکر می شود منتر در معاینه بیماران دیده شده است . البته مواردی از قبیل ضعف بینایی ، ضعف جسمی ، درد کمر از مواردی است که بیشتر ناشی از تاثیرات روانی خود ارضایی است . 

روش های ترک خود ارضایی 

1- استفاده از ورزش برای تقویت جسم و اراده

برای شروع یک دوره ترک خود ارضایی مانند هر نوع اعتیاد دیگر نیاز به عزم و اراده برای ترک است . 

2- پرهیز از تغذیه محرک جنسی 

از غذاهای پر ادویه و سرخ کردنی ها باید اجتناب کنید . در کلینیک به اغلب بیماران که برای ترک خود ارضایی می آیند رژیم کم کالری سبزیجات را توصیه می کنم . 

3-پر کردن اوقات فراغت 

نباید وقت اضافه داشته باشید . داشتن وقت فراغت شما را به انجام خود تحریکی تشویق می کند . همیشه سعی کنید در جمع حضور داشته باشید 

4- دوری از مکان ها و موقعیت های خاصپ

از مکان ها و موقعیت های خاصی که در آنها شروع خود ارضایی اتفاق افتاده ، باید دوری کنید 

5-ترک نگاه به پورنوگرافی 

نگاه کردن به فیلم ها و صحنه های محرک جنسی را باید کنار بگذارید 

6- پوشش مناسب 

از پوشیدن لباس های تنگ که باعث تحریک آلت می شو.د پرهیز کنید.